لمتبعي الرجيم .. اعرفي السعرات الحرارية لأشهر الأكلات

اعرفي السعرات الحرارية واعملي لنفسك نظام غذائي صحي محسوب السعرات الحرارية

Shaymaa El-Gammal

107
0
السعرات الحرارية

من الطرق الممتازة لخسارة الوزن اتباع نظام رجيم السعرات الحرارية. يعتمد النظام باختصارعلى تحديد وحساب السعرات الحرارية إللي هتحتاجيها يوميًا باستخدام برامج حساب السعرات أو مع متخصص وبعدين تعملي نظام غذائي يومي لنفسك مكوّن من الأصناف الصحية إللي في اللستة دي أو بدائلها.

اعرفي السعرات الحرارية لأشهر الأطعمة الصحية المناسبة للدايت.

  • 100 جم مكرونة مسلوقة بدون زيت 130 سعر
  • 100 جم أرز مسلوق 130 سعر
  • بيضة مسلوقة 74 كالوري
  • 100 جم شريحة ديك رومي مدخن 105 سعر
  • واحدة توست أسمر حوالي 65 كالوري
  • علبة صغيرة زبادي خالي الدسم 154 سعر
  • 100 جم بطاطا مشوية 90 كالوري
  • 100 بطاطس مسلوقة 103 سعر
  • كوب لبن كامل الدسم 145 سعر
  • 100 جم سوداني مقشر غير مملح 560 سعر
  • معلقة صغيرة زبدة فول سوداني 30 كالوري
  • معلقة شوفان كبيرة – غير مطهي 10 كالوري
  • شريحة جبنة شيدر 25 جم 110 سعر
  • صدر فرخة مسلوق / مشوي منزوع الجلد 130 سعر
  • 100 جم جبنة قريش 105 سعر
  • علبة تونة وسط مصفاة 180 سعر
  • موزة متوسطة 105 سعر
  • تفاحة متوسطة 100 سعر
  • 100 جم فول 100 سعر
  • 100 جم سمك بلطي 130 سعر
  • 100 ج سمك بوري 170-200 سعر
  • معلقة عسل صغيرة 16 كالوري
  • معلقة سكر صغيرة 16 كالوري
  • معلقة صغيرة كاكاو خام 12 سعر
  • معلقة زيت زيتون صغيرة 40 سعر
  • معلقة زبدة صغيرة 35 كالوري

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here